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常常聽見脛骨結節骨突,生長板...導致膝蓋痛
醫療方案是,休息冰敷消炎止痛...
不妨試試熱敷+忍痛放鬆屁股大腿,即可改善弓箭步或跳躍不痛。
不痛就不會影響訓練,也不需要請假休息!
我的經驗也許可以改善你的問題,歡迎留言,也歡迎分享...謝謝!
#訓練日常 #酸痛舒緩 #蛋頭日常


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