蛋頭日常

收操後還是腰痛嗎？
試試熱敷腰部及薦椎
可以幫助舒緩放鬆喔
#訓練日常 #酸痛舒緩 #紓解筋骨 #消除疲勞 #顱薦微調 #蛋頭日常 

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有酸痛問題？放鬆顱骨薦椎…即可舒緩
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呼吸不順一直咳嗽無法正常訓練
深呼吸時T1位置癢癢的
胸椎壓迫處理薦椎即可改善
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連續兩場比賽結束
2021年第一次全國羽球排名賽 32進16止步
新北市110年中等學校運動會 女團銀牌+女單銀牌
王俞允能有現在的成績是大家一起努力的成果
感謝 頭前國中 許淑貞 校長，主任，組長，老師...支持羽球隊
感謝 廖志乾， 李煥緒， 廖晨安...教練團因材施教
感謝 後援會團結一心的支援
感謝 陳泰廷 運動心理諮詢師 課程
感謝 一鳴驚人  羽球 Paradise 穿線支援
感謝 www.m168.tw 營養補充
感謝 蛋頭日常 我能夠即時協助酸痛舒緩
繼續訓練準備2021年第一次全國青少年分齡賽...2/4開打！
歡迎加入 頭前國中羽球隊 www.facebook.com/touqianbmt/

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側睡手會麻是壓迫到頸椎C5-8神經或胸椎T1-2神經，若是右手則從右側薦椎S1S2板塊處理即可，或是左邊頭頂S1S2位置處理即可舒緩改善，詳細狀況要現場評估才準，建議減少側睡改平躺睡姿即可讓身體平衡減少壓迫。
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腰痛腳跟痛搞不定？
可能是薦椎S2壓迫喔
#酸痛舒緩 #顱薦微調 #蛋頭日常  

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2010 #森林人 #forester #SH5 #台製 #K_SPEED #來令片 #碟盤 #歡迎詢問 #蛋頭日常

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肩膀痛，背部痛，屁股痛，
大腿痛，膝蓋痛，小腿痛...
大家都說是肌力不足...每天收操熱敷改變錯誤姿勢即可改善。
#訓練日常 #酸痛舒緩 #蛋頭日常

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A：我膝蓋痛腳踝痛...
我：每天回家後花多久時間收操？熱敷？
A：15秒！
我：幫你放鬆每個點都要15秒四趟，你收操熱敷只花15秒？
A：一個動作15秒，熱敷15秒...
我：每個人身體狀態不同，收操熱敷到感覺不再酸痛才是夠的！
收操不足身體緊繃，就會導致膝蓋痛或是扭傷腳踝！
我的經驗也許可以改善你的問題，歡迎留言，也歡迎分享...謝謝！
#訓練日常 #酸痛舒緩 #蛋頭日常 #膝蓋 #腳踝

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感謝 熱心球友 涼 涼 涼 收集整理贊助練習球
感謝 雙北市各大球隊 愛心滿滿
感謝 博愛國小場 嚕啦啦羽球隊 李建志 隊長
感謝 康寧國小場 康寧羽球隊 王文宗 隊長
感謝 內湖吉豐球館 歡樂羽球隊 吳老師 隊長
感謝 北投會館場 羽神羽球隊 山米 隊長
感謝 板橋運動中心 不想動羽球隊 李龍禹 隊長
感謝 大龍國小場 大龍羽球隊 阿佳 隊長
感謝 中山運動中心 熱心羽球隊 周懷婷 隊長
感謝 三重運動中心 三運羽球聯誼社 陳峙蒹 隊長
感謝 東湖國小場 高手羽球隊 Jack 隊長
加入體育班請洽：(02)85222862#203；體育組江組長。
感謝 #廖志乾 #李煥緒_其儒 #廖晨安 #教練 
樂觀、進取、感恩、惜福 
歡迎加入 #羽球體育重點學校 請洽：
#羽球教練 #李煥緒_其儒 0972-346-867 
體育組長 #江忠哲 02-8522-2862*203
後援會會長 #石珍翠 0932-194-888
後援會資訊長 #邱茱莉 0939-870-380
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腳踝痛除了當下意外，要思考平時是如何對待身體？
每個人身體狀況不同，只在球隊收操基本上是不夠的。
早退沒在球隊收操，回到家也沒收操，身體自然越來越緊繃。
身體是連動的，腳踝出問題，一般膝蓋也會影響...
當一腳受傷後，正常的另一隻腳為了承受身體的重量，通常也會影響...
習慣若不改變，腳踝膝蓋問題就會重覆上演...
冰敷+綁繃帶固定 ，是一種方法
熱敷+放鬆下半身 ，也是一種方法
我的經驗也許可以改善你的問題，如果有任何問題，歡迎留言發問，也歡迎分享...謝謝！
#訓練日常 #酸痛舒緩 #蛋頭日常

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