A：我膝蓋痛腳踝痛...
我：每天回家後花多久時間收操？熱敷？
A：15秒！
我：幫你放鬆每個點都要15秒四趟，你收操熱敷只花15秒？
A：一個動作15秒，熱敷15秒...
我：每個人身體狀態不同，收操熱敷到感覺不再酸痛才是夠的！
收操不足身體緊繃，就會導致膝蓋痛或是扭傷腳踝！
我的經驗也許可以改善你的問題，歡迎留言，也歡迎分享...謝謝！
#訓練日常 #酸痛舒緩 #蛋頭日常 #膝蓋 #腳踝
- Sep 17 Thu 2020 09:52
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每天花多久時間收操？熱敷？
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