蛋頭日常

自製薑膏 #酸痛舒緩 #蛋頭日常
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膝蓋痛，腳踝痛，徑前肌痛，大腿抽筋拉傷等下半身問題...幾乎都是屁股太緊繃導致
這個動作配合熱敷即可放鬆屁股...減少意外
當然也可以選擇冰敷，肌肉鬆弛劑，消炎藥，肌貼...
#訓練日常 #酸痛舒緩 #蛋頭日常 

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訓練後的酸痛，大多是收操不足...

繼續訓練，加強收操，才是正途...

請假停練只會影響自己訓練強度

請假也等於放棄自己出賽的機會

#訓練日常 #酸痛舒緩 #蛋頭日常

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腳踝受傷是錯誤姿勢導致，但為何會引發錯誤姿勢？

錯誤習慣？沒改動作姿勢？

肌肉緊繃沒有彈性？沒收操？

鞋帶沒綁緊？鞋子一踢就掉，沒有從頭到尾綁緊？

襪子包覆不足？長度在腳踝之下，襪子鬆薄？
最重要的是你的腳踝腳掌放鬆了嗎...
我的經驗可能是你的問題，如果有任何問題，歡迎留言發問，也歡迎分享...謝謝！
#訓練日常 #酸痛舒緩 #蛋頭日常

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#台製 #K_SPEED #來令片 #碟盤 #歡迎詢問 #蛋頭日常

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暑訓開始了，新生也馬上出現一些反應...身體各部位酸痛，大部分的酸痛都是收操不足！
你不信？讓我壓完若酸痛消失，就代表收操不足！

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20200706-8 新北市109年青年盃
高女單 鄭佩倫 第一名

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我腳踝又痛了...
還有練跑動嗎？
對啊！跑不一定痛！
停練跑動改練靜態
每天收操+熱敷
可是要比賽了啊啊啊！
身體健康重要？還是小比賽重要？
如果只是小比賽不影響升學就休息吧
為何常酸痛？你每天收操有確實嗎？
#訓練日常 #酸痛舒緩 #蛋頭日常 

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我上臂痛...
肩部有收操嗎？
肩部要收操？
來...我幫你收操
啊啊啊啊....
疑...上臂不痛了
#訓練日常 #酸痛舒緩 #蛋頭日常 

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2020年第二次全國青少年羽球分齡排名賽 賽程表

https://tinyurl.com/ydyulcul

比賽日期：中華民國109年7月28日至8月4日

比賽地點：高雄亞柏會舘(高雄市小港區學府路113號)

加入體育班請洽：(02)85222862#203；體育組江組長。
感謝 #廖志乾 #李煥緒_其儒 #廖晨安 #教練
樂觀、進取、感恩、惜福
歡迎加入 #羽球體育重點學校 請洽：
#羽球教練 #李煥緒_其儒 0972-346-867
體育組長 #江忠哲 02-8522-2862*203
後援會會長 #石珍翠 0932-194-888
後援會資訊長 #邱茱莉 0939-870-380
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#感謝信任 #酸痛舒緩 #蛋頭日常

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請幫我壓
我壓很痛喔
痛完會舒緩
只是過程真的好痛啊啊啊...
#訓練日常 #酸痛舒緩 #蛋頭日常 

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